Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Menjaga kesehatan saat ibadah puasa sangat penting untuk menunjang aktivitas selama seharian.
Jangan sampai penyakit melanda sehingga mengganggu ibadah puasa Anda. Sakit kepala misalnya.
Saat puasa, sakit kepala kerap kali terjadi, namun ternyata sakit kepala ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan sehat saat buka dan sahur.
Enam makanan ini cocok untuk dikonsumsi saat buka dan sahur dan tepat meredakan sakit kepala, di antaranya:
1. Biji-biji serealia utuh (whole grain)
Jika sedang menjalani puasa, hal ini akan mulai menguras sumber utama energi untuk otak, yakni cadangan glikogen.
Baca: Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa
Selain itu juga menjadikan tubuh kehilangan cairan dengan cepat sehingga menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi bersamaan dengan berkurangnya energi ke otak bisa memicu timbulnya sakit kepala.
Jika sering mengonsumsi makanan-makanan karbo yang sehat seperti biji-bijian (roti gandum, sereal gandum, oatmeal, dan buah), tidak hanya bisa mengusir rasa sakit pada kepala tetapi juga meningkatkan mood.
2. Kentang
Selain menjadi cadangan makanan selama berpuasa, kentang dapat membantu meringankan sakit kepala selama puasa.
Sakit kepala yang muncul akibat puasa tak hanya disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium.
Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram, sedangkan kentang panggang (dengan kulitnya) mengandung kalium hingga 600 mg.
3. Pisang
Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga magnesium.