Baca tanpa iklan
Makan lebih banyak karbohidrat juga hal penting.
Kamu dapat meningkatkan transportasi asam amino ke otak dengan makan makanan tinggi karbohidrat saat sarapan dan berolahraga di siang hari.
Makan makanan yang cukup juga mencegah insomnia karena kekurangan karbohidrat pada hati.
Hal ini menyebabkan kadar gula darah tidak stabil yang menyebabkan gangguan tidur.
5. Beristirahat Sebelum Tidur
Tidur akan lebih mudah jika kamu mengikuti rutinitas psikologis secara rutin.
Kamu dapat bermeditasi dalam kegelapan atau bermain video game sambil mengenakan kacamata yang menghalangi cahaya.
Baca: Tips Memasak Ketupat Cepat Matang, Tahan Lama dan Tidak Lembek
Baca: Tips Makan Sehat Saat Lebaran untuk Hindari Lonjakan Berat Badan
Kamu mungkin juga merasa lebih cepat mengantuk dengan membaca buku sebelum tidur.
Sebagian besar membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk berhenti memikirkan pekerjaan.
Meskipun demikian, tertidur lebih mudah jika kamu bersantai satu atau dua jam sebelum tidur.
(Tribunnews.com/Citra Anastasia)