Baca tanpa iklan
Biji rami memiliki rasio protein terhadap serat yang seimbang. Selain itu, mereka mengandung magnesium dan kalium, yang, sebagaimana disebutkan di atas, membantu Anda membuang kelebihan air dan mengisi kembali mineral yang hilang di tubuh Anda.
Biji rami juga kaya akan asam lemak omega-3 yang efektif dalam memerangi peradangan. Berat timbangan memiliki hubungan dengan peradangan, demikian diungkapkan oleh penelitian.
Kembang kol
Kembang kol kaya akan serat dan rendah kalori. Sayuran ini memuaskan rasa lapar dan membantu pencernaan.
Selain itu, ia memberi makan bakteri sehat dalam usus kita yang membantu mengurangi peradangan, kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.
Aspek ramah penurunan berat badan lainnya dari sayuran ini adalah ia memiliki kandungan air yang tinggi.
Mengonsumsi banyak makanan padat air terkait dengan penurunan berat badan, kata para ahli nutrisi. .
Penjelasan yang mungkin adalah bahwa makanan ini membuat kita merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit dan membuat kita makan lebih sedikit.
Alpukat
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care, alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sebenarnya dapat mencegah distribusi lemak tubuh di sekitar perut.
Mereka melakukannya dengan mengatur ekspresi gen lemak tertentu. Selain itu, alpukat kaya serat dan dapat memperlambat proses pencernaan, membuat Anda kenyang lebih lama.
Mereka memainkan peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh juga.
Selain itu, mereka dapat meningkatkan metabolisme dan melatih tingkat daya tahan tubuh kita, kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition.
Alpukat mengandung antioksidan dan asam oleat, yang dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh, faktor-faktor yang menyebabkan kenaikan berat badan.