Baca tanpa iklan
3. Kurangi makanan olahan
Hindari konsumsi makanan olahan karena kandungan dari sodium dan gula yang sangat tinggi di dalamnya.
Kedua hal ini dapat memperburuk tekanan darah tinggi.
Sebaiknya konsumsi makanan seperti buah dan sayur serta olahraga secara rutin untuk turunkan tekanan darah tinggi.
4. Jaga berat badan ideal
Memiliki bobot yang lebih berat bisa meningkatkan risikomu mengalami tekanan darah tinggi.
Mulailah berolahraga dan jaga berat badan ideal serta konsumsi makanan sehat juga.
5. Terapkan diet makan khusus
Terdapat pola makan untuk mengatasi hipertensi yang disebut sebagai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).
Pola makan yang terdiri dari konsumsi buah, sayur, susu rendah lemak, dan makanan alami bisa menjaga tekanan darah.
6. Mengatasi stres
Mengurangi stres pada kehidupan dapat membuat kita tetap relaks dan menjaga gula darah terkontrol.
Pada faktanya, bernapas dalam dan meditasi merupakan cara yang tepat untuk menurunkan tekanan darah.
Sejumlah cara t-cara di atas bisa diterapkan untuk turunkan tekanan darahtinggi dan membuat tekanan darah tetap terkontrol.
Lakukan enam cara mudah ini untuk menjaga kesehatanmu secara lebih baik.
Berita ini sudah dimuat di Gridhealth.Id dengan judul Ini 6 Cara Alami dan Sederhana Turunkan Tekanan Darah Tinggi