Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Merasa sudah rajin olahraga dan mengatur pola makan, tapi gagal diet. Semua yang Anda lakukan tak membuahkan hasil untuk menurunkan berat badan.
Selain rajin olahraga dan mengatur pola makan, kekuatan pikiran juga mempengaruhi berhasil tidaknya upaya diet.
Karena itu, jika Anda ingin diet sukses dan berjalan lancar, sebaiknya kenali trik pentingnya dulu. Sebelum diet, bekali diri dan pikiran terlebih dahulu dengan beberapa hal seperti berikut ini.
1. Semakin sedikit jenis makanan di piring, semakin sedikit porsi makan
Selain dianjurkan untuk membatasi jumlah makanan setiap harinya ketika sedang diet, Anda juga tidak disarankan untuk mengambil berbagai jenis makanan ke dalam piring makan.
Baca: Kegemukan? Ini Kebiasaan Ibu Rumah Tangga yang Bikin Gagal Diet
Karena nyatanya semakin banyak variasi makanan yang ada di piring, maka semakin besar pula kemungkinan Anda untuk melahap banyak makanan.
Dijelaskan oleh Dr. David Katz, selaku peneliti pada bidang makanan di Yale University, Amerika Serikat, bahwa adanya beragam rasa dalam sekali makan dapat merangsang bagian hipotalamus otak untuk memproduksi neuropeptida Y.
Senyawa ini bertugas untuk meningkatkan nafsu makan. Jadi, mulai sekarang coba batasi pilihan makanan apa saja yang sekiranya cukup untuk sekali makan.
2. Membayangkan sedang makan suatu makanan yang diidamkan
Sebuah penelitian dari Carneige Mellon University, mengungkapkan bahwa berpikir terus-menerus saat sedang mengidam suatu makanan tertentu ternyata memiliki manfaat baik.
Hal ini dikarenakan pikiran tersebut tanpa sadar akan membuat Anda makan dalam jumlah sedikit.
Menariknya, ternyata pengaruh dari pikiran Anda yang membayangkan sedang makan makanan tersebut, secara tidak langsung akan membatasi keinginan Anda untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
Baca: Cuma 3 Hari, Diet Militer Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Ribet Olahraga
Karena ini yang akan membuat Anda berhasil menjalani diet sukses.
3. Mengingat porsi makan sebelumnya
Kebanyakan orang makan dalam porsi banyak bahkan jumlahnya lebih dari yang mereka kira.
Menurut Dr. Brian Wansink dari Cornell University di New York, kita bisa saja makan terus karena berpikir bahwa porsi makan sebelumnya masih sedikit.
Padahal kenyataannya malah justru sebaliknnya. Kuncinya, coba kembalikan pikiran menuju ke waktu terakhir kali kita makan.
Kemudian ingat dan hitung makanan apa saja yang sudah masuk ke dalam tubuh.
Pasalnya menurut teori supaya diet sukses, mengingat kembali makanan yang telah dimakan sebelumnya dapat membantu menahan keinginan agar tidak makan dalam jumlah banyak.(*)