Baca tanpa iklan
Waspada! Ini 7 Tanda Tubuhmu Kekurangan Magnesium, dari Migran Hingga Kerap Ngidam Makanan Manis
TRIBUNNEWS.COM - Selain membutuhkan protein, karbohidrat dan lemak ternyata memiliki fungsi mineral dalam tubuh kita.
Mineral tersebut seperti kalsium, kaliaum, sodium dan magnesium yang sangat dibutuhkan.
Magnesium berperan penting dalam kesehatan tulang, saraf dan otot tubuh, kebutuhan magnesium tiap orang berbeda-beda, tergantung usia, dan jenis kelaminnya.
Kurangnya kandungan magnesium dalam tubuh bisa berdampak pada kesehatan lo!
Baca: 6 Makanan Alami Ini Dipercaya dapat Bersihkan Organ Hati
Seperti dilansir Tribunnews.com dari Brightside.me pada, inilah 7 tanda tubuh kamu kekurangan magnesium.
Sebelum terlambat, yuk kenali tanda-tandanya!
1. Sakit kepala parah (migrain)
Jika kamu kekurangan semua area ini (vitamin A, B, C, dan D), itu dapat menyebabkan sakit kepala yang sangat parah.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan sering sakit kepala, terutama migrain.
Pembuluh darah di otak cepat menyempit dan mengembang, inilah yang merupakan penyebab migrain.
Jumlah magnesium yang cukup dalam tubuh mengurangi risiko perubahan dalam pembuluh darah dan menghilangkan sakit kepala.
2. Ngidam makanan manis
Keinginan yang membara untuk makan sesuatu yang manis menunjukkan bahwa ada kekurangan magnesium.
Terutama pada wanita sering terjadi saat sedang menstruasi.
Sedangkan pada atlet, biasanya terjadi karena pelatihan intensif tubuh yang menghabiskan magnesium pada kerja otot.
Baca: Migrain Beda dengan Sakit Kepala Sebelah, Ini Lima Penyebabnya
Baca: Sering Migrain? 6 Makanan Ini Bisa Membantu Menurunkan Sakit Kepala, Ada Alpukat hingga Ubi Jalar
3. Insomnia
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan insomnia.
Magnesium sangat penting untuk fungsi yang disebut relaksasi otak.
Kemampuan otak ini membantu kita rileks dan tertidur dengan tenang.
Kram otot yang berkelanjutan bisa menyebabkan sindrom kaki gelisah.
Kondisi inilah yang menyebabkan kaki bergetar di malam hari.
Akibatnya, kualitas tidurmu jadi menurun.
4. Stres dan apatis
Magnesium adalah elemen penting untuk membangun sistem saraf yang kuat.
Elemen ini bertanggung jawab untuk relaksasi.
Jika kekurangan magnesium dalam tubuh, kita akan merasakan kecemasan dan stres tanpa sebab.
Jadi risiko depresi meningkat secara dramatis.
5. Nyeri otot dan kram
Jika nyeri otot dan kram sering terjadi, bida jadi tanda kadar magnesium dalam tubuhmu rendah.
Magnesium dan vitamin D, E, dan B dapat mencegah kram otot.
Konsultasikan pada dokter untuk memeriksa kadar vitamin ini dan pastikan anda mendapatkan dosis harian yang sesuai.
Selain itu, memijat otot-otot yang terkena dalam gerakan melingkar juga dapat meringankan nyeri.
Baca: 5 Fakta Unik Tentang Otak Manusia yang Jarang Diketahui, Ternyata Diet Ekstrem Bisa Berbahaya
6. Penyakit tulang
Kekurangan magnesium juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah tulang.
Hal ini dapat mengurangi tingkat kalsium dalam darah, dan kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.
7. Kelelahan
Magnesium diperlukan untuk reaksi yang menciptakan energi dalam sel.
Tanpa magnesium, kamu tidak akan memiliki cukup energi pada tingkat sel.
Energi yang rendah membuat kelelahan dan kurang mobilitas.
Untuk menghindari hal tersebut, tak ada salahnya makan makanan yang tinggi magnesium.
Kacang dan biji, sereal, buah-buahan segar, sayuran hijau dan Ikan termasuk ke dalam makanan yang tinggi kandung magnesium.
Yuk mulai hidup sehat, sebelum terlambat!
Baca: Menangis Ternyata Bisa Mengurangi Rasa Sakit 5 Masalah Kesehatan ini, Apa Aja?
Baca: 7 Bulan di Penjara, Sang Istri Sebut Zul Zivilia Kerap Sakit Sejak Dipindah ke LP Cipinang
(Tribunnews.com / Bunga Pradipta)