Baca tanpa iklan
Jika gejala vertigo terjadi dari sisi kiri dan telinga kiri, manuver Epley dapat dilakukan dengan cara berikut:
- Duduk di tepi tempat tidur dan memutar kepala 45 derajat ke kiri
- Berbaring cepat dan menghadap ke atas di tempat tidur pada sudut 45 derajat
- Mempertahankan posisi selama 30 detik
- Memutar kepala setengah (90 derajat) ke kanan tanpa menaikkannya selama 30 detik
- Memutar kepala dan seluruh tubuh ke sisi kanan, melihat ke bawah selama 30 detik
- Perlahan duduk tetapi tetap duduk setidaknya selama beberapa menit
Jika vertigo mulai di sisi kanan di telinga kanan, arah ini harus dilakukan secara terbalik.
Contoh manuver Epley kiri
Contoh manuver Epley kanan
2. Jahe
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Acupunctur and Tuina Science menemukan bahwa jahe dapat mengurangi efek vertigo lebih baik daripapa reposisi manual, seperti manuver Epley sendirian.
Akar jahe dapat direndam dalam secangkir air mendidih selama 5 menit.
Menambahkan madu pada jahe yang telah direndam juga bisa dilakukan untuk mengurangi rasa pahit.