Baca tanpa iklan
Jadi jangan konsumsi secara berlebihan.
5. Konsumsi yoghurt
Meski disarankan untuk menjauhi produk susu jika Anda menderita sembelit, yoghurt adalah pengecualian.
Yoghurt mengandung probiotik seperti Bifidobacterium longum atau Bifidobacterium animalis yang penelitiannya menunjukkan bantuan dalam buang air besar yang lebih sering dan tidak terlalu menyakitkan.
(Tribunnews.com/Yurika Nendri)