Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Pria dengan pinggang lebih dari 40 inci dan wanita 35 inci biasanya memiliki jumlah lemak perut tidak sehat.
Perut kembung akibat lemak bisa menyebabkan seorang tersebut malu.
Parahnya perut kembung akibat lemak bisa membuat celana kesukaan tidak nyaman dipakai, bahkan tidak bisa dipakai.
Selain itu, lemak perut tidak sehat dapat beresiko terkena kanker dan penyakit lain.
Perubahan gaya hidup efektif dapat membantu untuk menghilangkan lemak seluruh bagian tubuh, termasuk pada perut.
Berikut cara cepat menghilangkan lemak perut sebagaimana dikutip dari Livestrong.com, Senin (18/11/2019).
1. Buat dan pertahankan pola makan sehat
Kontrol berat badan bisa dimulai dari menyingkirkan makanan berlemak.
Seperti makanan penutup atau gorengan mengandung lemak jenuh.
Pastikan makanan rendah kalori dan kaya nutrisi, di antaranya ikan segar, sayuran, roti, gandum.
2. Olahraga secara teratur minimal 60 menit
Olahraga secara teratur minimal 60 menit, lakukan minimal 5 kali dalam seminggu.
Kegiatan dapat membakar kalori di antaranya bersepeda, bola basket, menari aerobik, berlari, dan bola raket.
3. Hitung kalori secara konsisten
Menghitungnya secara serius akan membuat olahraga Anda untuk menurunkan berat badan tidak sia-sia.