Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Merasa diet menyusahkan? Atau selama ini sudah diet tapi enggak ada perubahan?
Diet dengan mengatur pola makan terkadang enggak cukup kalau pola tidur kita enggak benar.
Makanya, coba lakukan 5 hal ini sebelum tidur biar berat badan kita cepat turun!
1. Makan makanan yang tepat
Kalau makan makanan yang tepat, kita bisa membakar kalori selama tidur!
Makanan yang punya kandungan tryptophan bisa membantu kita cepat tidur dan kenyang lebih lama!
Coba makan makanan seperti ayam, susu cokelat, hingga pisang yang punya kandungan tryptophan tinggi!
2. Buat rutinitas sebelum tidur
Selain kita bisa cepat tidur, rutinitas sebelum tidur ini penting untuk meningkatkan kualitas tidur.
Kalau kualitas tidur kita terganggu, siap-siap aja tubuh akan membutuhkan kalori besoknya dan kita bakalan makan jauh lebih banyak!
Kita bisa buat rutinitas seperti meditasi, membersihkan kasur, minum teh kamomil, atau mendengarkan musik mellow untuk menenangkan pikiran.
Sebisa mungkin, jauhi elektronik ya!
3. Matikan lampu kamar
Sebelum tidur, tubuh kita butuh banget hormon melatonin biar kita bisa cepat terlelap.