Baca tanpa iklan
Nah, salah satu faktor yang menyebabkan hormon melatonin terproduksi dengan baik adalah tergantung cahaya.
Makin tinggi cahaya yang menimpa kita, baik lampu biasa maupun lampu biru dari elektronik, makin berkurang produksi melatonin.
Makaynya, akan jauh lebih baik ketika kita mematikan seluruh cahaya sebelum tidur, sehingga kita tidur lebih cepat, nyenyak, dan bisa turun berat badan!
4. Biarkan kamar dingin
Selain berperan penting biar kita bisa tidur dengan lelap, suhu ruangan yang dingin bikin kita juga bisa turun berat badan lebih banyak ketika tidur!
Ini karena suhu ruangan yang dingin akan membuat tubuh kita mengeluarkan kalori untuk tetap menghangatkan tubuh.
Efeknya akan jauh lebih baik ketika kita tidur tanpa pakaian, lho!
5. Tidur cukup dan teratur
Walau terkesan sepele, tapi tidur yang cukup dan teratur adalah kunci dari segalanya!
Ketika kita kurang tidur, kita bakalan lebih gampang merasa lapar dan makan lebih banyak.
Itu kenapa akan jauh lebih baik untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya dan selalu di jam yang sama!
(Cewek Banget/Marcella Oktania)
Berita ini telah tayang di Cewek Banget berjudul Turun Berat 3 Kilo Seminggu, Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur!