Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Kanker paru-paru merupakan satu di antara jenis penyakit yang mematikan.
Kanker paru-paru juga termasuk kanker paling umum dan paling mematikan dari semua jenis kanker secara global.
Dikutip Tribunnews.com dari who.int, Sabtu (30/11/2019), lebih dari 2 juta kasus kanker paru-paru menjangkit di seluruh dunia pada tahun 2018.
Kanker paru-paru menjadi kanker nomor satu yang paling mematikan, diikuti dengan kanker kolorektal, usus, hati, dan payudara.
Meskipun demikian, kanker paru-paru termasuk satu jenis kanker yang dapat dicegah.
Berikut cara yang dapat ditempuh untuk mencegah kanker paru-paru:
1. Jangan merokok
Jika Anda belum pernah merokok, jangan coba-coba untuk memulai.
Beri pengertian juga tentang bahaya merokok kepada orang di sekitar Anda.
85 persen kematian yang disebabkan oleh kanker paru-paru adalah berawal dari rokok.
Tak hanya perokok aktif, perokok pasif pun juga berisiko terkena racun dari asap rokok.
2. Hindari asap rokok
Jika Anda tinggal atau bekerja dengan seorang perokok, beri ia motivasi untuk berhenti.
Paling tidak, mintalah supaya ia merokok di luar ruangan.
Hindari area di mana orang biasa merokok, seperti tempat nongkrong di pinggir jalan, dan carilah tempat bebas asap rokok.
3. Usahakan rumah Anda bebas dari kandungan radon
Radon merupakan gas radioaktif alami yang ada di udara.
Radon adalah satu di antara penyebab utama kanker paru-paru.
Langkah awal untuk mengurangi paparan radon, Anda dapat menciptakan sirkulasi udara yang baik di rumah.
4. Rajin makan buah dan sayur
Selalu tambahkan buah dan sayur dalam menu makan Anda sehari-hari.
Hindari mengonsumsi vitamin yang berbentuk pil atau suplemen, karena jika berlebihan malah akan membahayakan tubuh.
Kandungan beta karoten baik untuk cegah kanker paru-paru bagi perokok, namun ditemukan fakta bahwa orang yang mengonsumsi beta karoten melalui suplemen buatan justru memperbesar risiko terkena kanker paru-paru.
5. Olahraga setiap hari
Jika Anda belum olahraga secara teratur, mulailah secara bertahap.
Cobalah untuk menjadikan olahraga sebagai rutinitas sehari-hari Anda.
Dikutip dari verywellhealth.com, peneliti menyebut bahwa hal sesederhana berkebun di rumah dua kali sehari dapat membantu untuk mengurangi risiko kanker paru-paru.
6. Minum teh hijau
Teh hijau telah teruji dapat mencegah kerusakan sel yang disebabkan karena merokok.
Mengonsumsi teh hijau dapat mengurangi risiko kanker paru-paru karena kandungan polifenol dan antioksidannya.
(Tribunnews.com/Ifa Nabila)