Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Apakah kamu berusaha mengubah dietmu untuk mendapatkan tubuh yang indah?
Tahukah kamu bahwa mengkombinasikan makanan secara bersama-sama benar-benar dapat membantumu menurunkan berat badan lebih banyak daripada dengan makan lebih sedikit?
Dilansir Bright Side, ternyata ada penelitian yang mengatakan membakar lemak terbaik dapat dilakukan dengan menggabungkan beberapa makanan untuk mempercepat upaya penurunan berat badan.
Berikut kombinasi makanan yang perlu kamu coba.
1. Oatmeal + Selai Kacang
Oat adalah salah satu biji-bijian tersehat.
Tidak hanya bebas gluten tetapi juga merupakan sumber vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang penting.
Oat kaya akan serat beta-glukan yang larut dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol serta gula darah, meningkatkan bakteri usus yang sehat, dan meningkatkan perasaan kenyang.
Untuk mempercepat penurunan berat badan, kamu bisa mencampurkan oat dengan selai kacang.
Selai kacang pada dasarnya adalah pure yang terbuat dari kacang.
Ini terdiri dari sekitar 25% protein, menjadikannya sumber protein nabati yang sangat baik .
Selain itu, karbohidrat rendah dan sumber lemak sehat yang baik membuatnya cocok untuk orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat.
2. Wortel + Tahini
Wortel dianggap sebagai makanan yang sangat sehat karena mengandung sekitar 10% karbohidrat.
Terdiri dari pati, serat dan gula sederhana serta berperingkat rendah pada skala indeks glikemik.
Selain itu, wortel merupakan sumber vitamin A yang sangat baik dalam bentuk beta-karoten serta sumber yang baik dari beberapa vitamin B, vitamin K dan kalium.
Ada baiknya saat mengonsumsi wortel, campurlah dengan tahini.
Tahini dikenal sebagai mentega wijen, menyediakan berbagai macam vitamin dan mineral.
Serat dalam tahini terbukti mengurangi asupan kalori yang mendorong penurunan berat badan.
3. Bayam + Apel + Jahe
Tips untuk menurunkan berat badan selanjutnya yaitu dengan mengkombinasikan bayam, apel dan jahe.
Bayam rendah karbohidrat yang memiliki banyak manfaat untuk pencernaan, mengandung banyak karoten, vitamin C, vitamin K, asam folat, besi dan kalsium serta mengurangi stres oksidatif.
Selain itu, bayam memiliki jumlah nitrat yang tinggi dan membantu pengaturan tekanan darah.
Sedangkan apel terdiri dari 85% air, rendah dalam kepadatan energi dan rendah kalori.
Apel juga dikenal memiliki manfaat untuk kontrol gula darah, kesehatan jantung, risiko kanker dan fungsi otak.
Selanjutnya dicampur dengan jahe yang kaya akan gingerol, zat gizi dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang sangat kuat.
Jahe tampaknya mempercepat pengosongan lambung yang dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan gangguan pencernaan.
5. Nanas + Jeruk Nipis
Perpaduan nanas dan jeruk nipis ternyata juga dapat mempercepat penurunan berat badan.
Nanas rendah kalori dan memiliki kandungan air tinggi.
Selain itu, nanas kaya akan serat yang mendorong keluarnya makanan melalui sistem pencernaan dan membantu makanan larut.
Kemudian perpaduan dengak nipis ini karena pada jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat membantu membakar lemak tubuh lebih cepat serta lebih efisien daripada makanan lain.
6. Telur + Alpukat
Kombinasi telur dan alpukat dipercaya dapat menurunkan berat badan lantaran kadungan nutrisi yang ada dalam dua makanan tersebut.
Telur dikenal dapat menambah energi, stabilitas dan memuaskan rasa lapar.
Telur juga dikatakan makanan sehat tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori, yang merupakan cara terbaik untuk menjaga berat badan serta memicu penurunan berat badan.
Sedangkan alpukat memiliki nilai gizi yang tinggi dan menyediakan nutrisi penting untuk menjaga tingkat energi tinggi, serta kesehatan mengandung phytochemical sebagai sumber bahan bakar alami bagi tubuh.
7. Zaitun + Tomat
Kombinasi selanjutnya yaitu zaitun dan tomat.
Zaitun adalah makanan yang memiliki asupan tinggi serat yang membantu sistem pencernaan dengan baik serta merangsang gerakan di usus.
Sedangkan tomat mengandung banyak vitamin A dan kalium, serta zat besi.
Tomat segar juga rendah karbohidrat (4%) dan kandungan karbohidrat terutama terdiri dari gula sederhana serta serat yang tidak larut.
8. Semangka + Cuka Balsamic
Kombinasi semangka dan cuka balsamic ternyata dapat membantu menurunkan berat badan.
Manfaat kesehatan dari semangka karena mengandung 46 kalori per cangkir dan berbasis air 92% yang menjadikannya camilan penurun berat badan yang sempurna.
Sedangkan kandungan antioksidan tinggi cuka Balsamic meningkatkan keseimbangan asam-basa tubuh.
Cuka membantu mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan tingkat kenyang.
9. Madu + Lemon = Penurunan Berat Badan
Perpaduan yang terakhir yaitu madu dan lemon.
Hal ini karena jus lemon memiliki bahan aktif yang disebut asam sitrat, yang biasanya digunakan sebagai bahan pembersih karena memiliki sifat antibakteri dan antiseptik yang kuat.
Sedangkan madu mengandung sejumlah kecil vitamin dan mineral penting, termasuk riboflavin, zat besi, seng, vitamin B6 dan serat makanan.
Meskipun ada banyak gula dalam zat-zat sehat ini, ada sejumlah kecil kalori di dalamnya dan kepadatan mineral dan vitamin benar-benar dapat membuat tubuh merasa kenyang.
Kombinasikan itu dengan dorongan metabolisme yang berasal dari campuran ini, maka kamu dipercaya dapat memiliki berat badan yang diinginkan.
(Tribunnews.com/Anugerah Tesa)