Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Latihan cardio untuk pembakaran lemak bisa dengan mudah dilakukan tanpa bantuan alat.
Anda bisa dengan mudah melakukan latihan di rumah tanpa harus pergi ke tempat gym.
Latihan cardio bisa berguna ketika Anda ingin menurunkan berat badan, atau untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
Hanya dengan melakukan beberapa gerakan, mulai dari gerakan jalan di tempat hingga squat.
Dikutip dari brightside.me, Jumat (6/12/2019), latihan ini juga dapat membantu meningkatkan detak jantung ke zona detak jantung target Anda.
Zona detak jantung merupakan zona di mana Anda akan membakar paling banyak lemak dan kalori.
Berikut beberapa gerakan cardio untuk pembakaran lemak dikutip dari brightside.me:
Pemanasan 1: March di tempat
- Lakukan latihan ini selama 40 detik.
- Mulailah dengan latihan pemanasan yang lambat ini.
- Berdiri tegak dan mulailah berdiri di tempat tanpa bergerak ke depan.
- Mulai dengan lambat dan tambah langkahmu seiring waktu.
- Ingatlah untuk menggerakkan tangan dan kaki secara bersamaan.
Pemanasan 2: Berlari di tempat
- Lakukan gerakan ini selama 40 detik.
- Mulai dengan jogging di tempat.