Baca tanpa iklan
Mengkonsumsi leci dapat membantu meningkatkan sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah.
100 gram leci mengandung 71,5 mg vitamin C.
Buah leci kaya akan kalium dan lemak sehat.
3. Paprika
Paprika dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda.
Paprika kuning, yang memiliki rasa manis mengandung 341 mg vitamin C.
Mengkonsumsi paprika bisa membantu meningkatkan tingkat kekebalan tubuh.
Paprika merah juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan memiliki dampak langsung pada tingkat kekebalan tubuh.
4. Peterseli
Peterseli mengandung vitamin C dalam jumlah besar yang sangat baik untuk kesehatan.
Mengandung 10 mg vitamin C dalam dua sendok makan, peterseli membantu meningkatkan kadar zat besi dan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh.
5. Brokoli
Sayuran hijau penuh dengan nutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C.
100 gram brokoli mengandung 89,2 mg vitamin C.
6. Kembang kol
Sayuran ini kaya akan vitamin C.
Jika dikonsumsi teratur membantu mencegah timbulnya defisiensi vitamin C.
1 cangkir kembang kol mentah mengandung 20 mg vitamin C.
Beberapa makanan lain yang kaya vitamin C adalah bayam, wortel, tomat dan mint.
(Tribunnews.com/Wulan KP)