Baca tanpa iklan
Mungkin hal ini akan menyulitkanmu di malam-malam pertama, tapi nantinya tubuhmu akan terbiasa.
Ingat jangan memvariasikan jadwal akhir pekan lebih dari satu jam dari jadwal hari kerja.
2. Hindari Tidur Siang
Orang yang tidur siang lebih sulit tidur di malam hari.
Jika kamu dapat melewatkan tidur siang, kamu tidak hanya akan tertidur lebih cepat.
Tetapi juga akan dapat mempertahankan tidurmu dengan lebih baik pada malam hari.
3. Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein merupakan stimulan otak yang mengganggu tidur paling baik.
Alkohol mungkin pada awalnya membantu tertidur lebih cepat, namun hal itu menyebabkan bangun terlalu pagi dan sulit tidur kembali.
Keduanya merupakan diuretik yang menyebabkan keinginan untuk buang air kecil di tengah malam.
4. Buat Kamarmu Hanya Untuk Tidur
Jangan terbiasa menonton TV, makan, atau melakukan kegiatan lain di tempat tidur.
Latihlah otak kamu untuk berpikir bahwa begitu berada di kamar itu berarti saatnya untuk tidur.
Jika kamu rutin melakukan kegiatan lain di tempat tidur, otak akan lebih sulit disuruh istirahat pada waktu tidur.