Turunkan Berat Badan Selama Tidur, Bagaimana Memaksimalkannya?

Untuk bisa menurunkan berat badan selama tidur, semua gawai dengan cahaya biru seperti laptop, tablet dan/atau ponsel, perlu disingkirkan.

Sejumlah studi menunjukkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Northwestern University melaporkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari meningkatkan rasa lapar san resistensi insulin.

Kondisi ini bisa memicu kenaikan berat badan, tidak hanya mengganggu kemampuan tubuh membakar lemak. Baca juga: Hati-hati, Cahaya Biru Buat Nafsu Makan Makin Tinggi

9. Tidur dengan suasana gelap

Untuk memaksimalkan kemampuan tubuh membakar kalori selama tidur, cobalah mematikan lampu.

Riset menemukan bahwa lampu redup sekalipun dapat memperlambat produksi melatonin dan menghambat produksi lemak cokelat.

Jadi, selain mematikan ponsel dan pencahayaan apapun di samping tempat tidur, kamu mungkin bisa membeli tirai berwarna gelap untuk menahan cahaya dari luar ruangan.

Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Trik Menurunkan Berat Badan Selama Tidur