Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Membangun dan mempertahankan rutinitas yang sehat dapat memberikan dampak besar pada kesehatan kekebalan tubuh. Tak terkecuali di musim hujan.
Sebab, ketika sistem kekebalan tubuh didukung, semua orang di keluarga akan dapat merasakan kondisi terbaik pada tubuh mereka.
Berikut ini tips meningkatkan kekebalan tubuh.
1. Cuci tangan sesering mungkin
Mencuci tangan seringkali dianggap remeh, tetapi ini sangat penting! Sering mencuci tangan membantu mengurangi paparan awal terhadap tantangan kekebalan tubuh.
Baca: Hindari Penggunaan Celana Dalam yang Lembap Saat Musim Hujan
Pastikan untuk mencuci selama 20-30 detik dengan air hangat dan sabun antibakteri.
2. Dapatkan tidur yang berkualitas
Sering diabaikan, tetapi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima adalah mendapatkan tidur yang cukup memulihkan.
Orang dewasa harus mengisi setidaknya 7-8 jam setiap malam, dan anak-anak biasanya membutuhkan 9-11 jam.
Dengan jadwal sibuk dan daftar tugas yang panjang, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Baca: Dua Pompa Sringin Rusak, Ganjar Langsung Sidak
Jika kamu atau anak-anak kesulitan tidur, cobalah menggabungkan rutinitas tidur yang sehat, seperti mematikan semua layar setidaknya satu jam sebelum tidur, mandi air hangat atau mengatur waktu tidur yang sama setiap malam.
Tubuh kita merespons dengan baik rutinitas rutin.
3. Tingkatkan nutrisi
Makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan untuk membantu mencegah munculnya penyakit.