Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Beberapa hal perlu diperhatikan untuk menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan.
Ketika musim hujan tiba, risiko penyakit meningkat terutama karena meningkatnya tingkat kelembaban.
Kondisi kesehatan yang tidak diinginkan seperti batuk, pilek, dan diare bisa saja dengan mudah menyerang.
Hindari makanan tidak sehat dan jaga kebersihan lingkungan dan juga badan bisa menjadi cara terbaik.
Tips kesehatan saat musim hujan dikutip dari apollomunichinsurance.com:
1. Bawa perlengkapan hujan
Hujan bisa terjadi kapan saja, oleh karena itu bawalah jas hujan dan juga payung setiap kali berpergian.
2. Tetap terdehidrasi
Orang cenderung minum lebih sedikit air selama musim hujan karena mereka tidak merasa haus.
Namun, sebenarnya tubuh membutuhkan asupan air yang optimal.
Sangat penting untuk minum banyak air murni untuk mengurangi risiko penyakit lambung.
Anda juga dapat menyeduh secangkir teh pagi hari dengan teh herbal seperti teh jahe, teh chamomile, dan lain sebagainya.
Minuman tersebut dapat digunakan sebagai penambah kekebalan yang baik.
Mengonsumsi sup pada musim hujan juga merupakan ide yang baik.
3. Hindari gorengan
Makanan yang digoreng akan memperlambat proses pencernaan,terutama selama musim hujan.
4. Cuci buah-buahan dan sayuran
Cuci sayuran dan buah-buahan dengan benar dan segera.
Hindari membeli sayuran dan buah potong karena banyak kuman bisa menempel.
5. Jaga kebersihan dengan baik
Selama musim hujan, di luar rumah menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri.
Mandilah saat sampai di rumah untuk melindungi diri dari infeksi.
Jangan lupa untuk mencuci kaki dan tangan dengan sabun antiseptik yang baik ketika kembali ke dalam ruangan.
Makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat musim hujan dikutip dari stylecraze.com:
1. Jahe
Jahe adalah bahan pertama yang terlintas dalam pikiran ketika berada pada musim penghujan.
Jahe dapat membuat suasana hati menjadi hangat.
Pada saat yang sama juga dapat meningkatkan metabolisme.
Cara membuat minuman jahe:
- Parut beberapa jahe segar ke dalam cangkir
- Tuang air hangat dan berikan peras lemon
- Campurkan 1 sdt madu
2. Pir
Tidak banyak yang tahu tentang manfat dari buah pir.
Pir memiliki kandungan luar biasa berupa berbagai macam vitamin dan mineral, yang semuanya dapat melindungi dari penyakit yang biasanya menyerang di musim hujan.
Selain menjadi sumber serat yang baik,pir juga mengandung tembaga, vitamin C, dan vitamin B12 yang baik.
Pir mengandung antipiretik alami yang membantu dalam mendinginkan tubuh dan meredakan demam.
Minum segelas jus pir segar atau mengunyah buah segar bantu meringankan demam.
3. Lada hitam
Lada hitam ini tidak hanya enak, tetapi mempunyai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Obat penawar alami untuk demam, batuk, pilek, nyeri otot, flu, dan berbagai kondisi pernapasan lainnya.
Lada hitam adalah makanan wajib di musim hujan.
Anda bisa tambahkan sedikit lada hitam ke telur dadar atau sup.
Selain itu, bisa juga buat sup lada pedas.
Campurkan beberapa bahan ini di dalam sup:
- Asam
- atau campur ½ sendok teh bubuk lada hitam yang baru ditumbuk
- Bubuk kunyit dalam jumlah yang sama
- Tambahkan 2 sdt madu.
Minum untuk musim hujan supaya badan tetap sehat.
4. Almond
Kacang yang renyah dan berkulit coklat merupakan sumber protein yang baik.
Kacang almond cukup rendah lemak.
Dikemas dengan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Kacang lezat ini meningkatkan pencernaan, menjaga kadar gula, dan memberikan perlindungan yang kuat dari berbagai penyakit.
Almond juga bisa dijadikan camilan yang enak dan sehat.
5. Air
Penting untuk menjaga diri tetap terhidrasi selama musim hujan.
Biasanya lebih cenderung untuk mengurangi konsumsi air karena lingkungan yang dingin.
Hal itu dapat memicu risiko berbagai infeksi dan penyakit yang cukup umum selama musim hujan.
Pastikan minum setidaknya delapan gelas air, dengan masing-masing gelas berukuran 150 mililiter.
Pilih air hangat untuk menjaga metabolisme supaya tidak terganggu.
(Tribunnews.com/Yurika Nendri)