Baca tanpa iklan
Dikutip dari artikel Kompas.com dengan judul "Punya Asam Lambung, Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari?"
Penelitian pada 2013 terhadap lebih dari 500 orang menemukan beberapa makanan yang dapat mengurangi gejala GERD.
Makanan itu antara lain:
1. Protein rendah kolesterol
Sebagai contoh salmon, almond, unggas tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
Karbohidrat tertentu
Karbohidrat di sini bisa ditemukan di buah-buahan, sayuran, kentang, dan beberapa biji-bijian.
2. Vitamin C
Makanan kaya vitamin C yang terkandung dalam buah dan sayuran juga dapat mengurangi gejala GERD.
3. Buah kaya serat, magnesium, dan potasium
Buah-buahan yang menagndung ketiga hal itu antara lain buah beri, apel, pir, alpukat, melon, persik, dan pisang
4. Sayuran hijau
Sebagai contoh brokoli, bayam, kangkung, dan asparagus.
Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan tinggi serat, terutama serat larut, dapat membantu mengurangi gejala GERD.