Baca tanpa iklan
Olahraga juga baik untuk sirkulasi darah, di mana sel-sel sistem imun bergerak ke seluruh tubuh dan menjalankan fungsinya.
Kamu tak harus melakukan olahraga berat. Jalan kaki 30 menit, lompat tali, berolahraga menggunakan aplikasi, bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga berat pun cukup untuk menjaga kebugaran tubuh.
4. Cukup tidur
Sejumlah studi membuktikan, kurang tidur bisa membuat tubuh lebih rentan sakit karena tubuh akan memproduksi antibodi yang lebih sedikit untuk memerangi infeksi.
Kurang tidur seringkali menyebabkan stres, kerja berlebihan atau insomnia. Kondisi ini bisa meningkatkan jumlah kortisol atau hormon stres dalam tubuh.
Tidur selama delapan jam mungkin sulit dicapai bagi orang-orang yang memiliki rutinitas pekerjaan yang padat, namun setidaknya tubuh mendapatkan tidur tujuh jam setiap harinya.
5. Perhatikan asupan alkohol
Sejumlah studi membuktikan, minum alkohol berlebih bisa menekan sistem imun. Maka tidak heran mereka yang mengonsumsi alkohol berlebih akan lebih mudah sakit.
6. Merawat kesehatan usus
Kesehatan usus jauh lebih penting dari yang mungkin kita sadari. Pada sebuah kasus, seorang pasien mengunjungi dokter karena merasakan sakit kepala yang terjadi terus-menerus.
Di akhir sesi konsultasi, dokter memintanya untuk mengubah pola makan dan mengonsumsi suplemen untuk mengatasi ketidakseimbangan pada usus pasien tersebut.
Untuk kasus ini, konsumsi probiotik bisa cukup efektif dan terbukti membantu mengatasi infeksi gastrointestinal yang juga memengaruhi sistem imun.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Simak, 6 Kiat Jaga Imunitas agar Terhindar dari Flu