Baca tanpa iklan
Mendengarkan musik dapat meningkatkan efisiensi jantungmu.
Hal tersebut jika kamu melakukannya sembari berolahraga.
Kegiatan tersebut dipercaya mampu meningkatkan stamina tubuh dan menambah semangat diri.
Baca: 10 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan, Ternyata dapat Turunkan Risiko Penyakit Kanker hingga Diabetes
Baca: Cara Cek Tagihan Pembayaran BPJS, Bisa Lewat Mobile JKN dan Akses bpjs-kesehatan.go.id
4. Kafein
Kafein dapat memberimu dorongan pada hari-harimui merasa terlalu lelah untuk berolahraga.
Usahakan untuk tidak terlalu mengandalkan kafein, karena dalam kafein mengandung banyak gula atau perasa buatan.
5. Mengonsumsi makanan bergizi
Kamu perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohodrat seperti nasi, roti, kentang, dan pasta.
Selain itu, tambahkan susu serta sumber protein seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan secara rutin.
Tidak hanya menyehatkan, makanan penambah stamina juga dipercaya mampu menurunkan berat badan.
Caranya dengan pola makan seimbang melalui konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, produk olahan susu rendah lemak, gandum utuh, dan protein nabati.
Pilihlah buah dan sayur berwarna hijau tua yang masih segar seperti jeruk, brokoli, ubi, dan wortel.
Selain itu, jangan sesekali kamu melewatkan sarapan.
Sarapan dapat mencukupi kebutuhan energi hingga siang hari, dan dianggap sebagai waktu makan yang terpenting dibandingkan waktu makan lain sepanjang hari.
Siapkan menu sarapan dengan makanan penambah stamina yang telah disebutkan di atas.
(Tribunnews.com/Anugerah Tesa Aulia)