Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Tubuh kadangkala dalam kondisi rentan terkena berbagai jenis penyakit.
Di saat demikian, daya tahan tubuh yang kuat adalah sesuatu yang perlu dimiliki.
Satu di antara caranya adalah dengan mencukupi asupan vitamin.
Sayangnya tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin. Oleh karena itu tubuh kita memerlukan asupan vitamin dari sumber lain.
Kabar baiknya vitamin yang dibutuhkan tubuh tersebut dapat ditemukan melalui makanan di sekitar kita.
Baca: Sri Sultan HB X Umumkan 1 Orang Positif Corona di Yogyakarta
Tapi sudah tahukan kamu jenis vitamin apa sayang yang dibutuhkan oleh tubuh kita agar tetap sehat? Agar bisa berfungsi dengan baik, tubuh memerlukan beragam jenis vitamin.
Berikut adalah beberapa vitamin untuk daya tahan tubuh yang harus dipenuhi.
Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang berperan menjaga daya tahan tubuh. Bahkan, kekurangan vitamin C dipercaya dapat membuat kita lebih rentan terkena penyakit seperti sariawan hingga flu.
Kita dapat mengonsumsi jeruk, paprika, bayam, strawberi, dan brokoli untuk memenuhi asupan vitamin C harian.
Vitamin D
Vitamin lain yang diperlukan untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah vitamin D.
Vitamin D ditemukan mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipase C-y1 yang diperlukan oleh sistem imun tubuh.
Baca: Akibat Corona, Anies Baswedan Umumkan Layanan Transportasi DKI akan Turun Drastis, Ini Penjelasannya
Vitamin D bisa didapatkan melalui konsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, keju, kuning telur, dan hati sapi.