Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Pandemi virus corona makin meluas ke berbagai negara.
Virus corona ini dapat menginfeksi seseorang ketika daya tahan tubuhnya lemah.
Penting bagi kita untuk mengantisipasi dan mencegah penularan virus corona ini dengan mengetahui ciri dan gejalanya.
Agar terhindar dari berbagai macam virus dan bakteri, sebaiknya Anda mengantisipadi dengan meningkatkan kekebalan tubuh.
Berdasarkan penelitian, 12 makanan ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca: Alasan Presiden Jokowi Soal Indonesia Tidak Lockdown Virus Corona
Baca: Khawatir soal Virus Corona, Iis Dahlia Cereweti sang Suami: Begitu Tahu Gitu Gue Marah
Dilansir dari healthline, berikut 12 makanan yang dapat meningkatkan daya imun tubuh:
1. Jeruk
Jeruk memiliki vitamin C yang baik bagi kesehatan tubuh.
Vitamin C yang ada dalam jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih sehingga bisa membangun sistem kekebalan tubuh.
Selain itu vitamin yang ada dalam jeruk juga dapat memerangi infeksi pada tubuh.
2. Paprika Merah
Selain buah, ternyata sayur paprika merah juga memiliki sumber vitamin yang tinggi.
Dalam satu paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dibandingkan jeruk.
Paprika merah juga kaya akan sumber beta karoten.
Kandungan-kandungan yang baik yang ada dalam paprika ini dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap bugar.
3. Brokoli
Sayuran brokoli juga mengandung vitamin dan mineral.
Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya.
Brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat yang bisa menjadi pertahanan kekuatan bagi tubuh.
Itulah sebabnya brokoli dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.
4. Bawang putih
Bawang putih memiliki kandungan yang dapat memerangi infeksi dan membantu menurunkan tekanan darah.
Tak hanya itu, bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah.
Bawang putih memiliki konsentrasi senyawa yang tinggi dan mengandung belerang, seperti allicin.
Kandungan dalam bawang inilah yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita.
5. Jahe
Tanaman yang termasuk dalam jenis Zingiberaceae ini memiliki senyawa bioaktif gingerol yang diketahui memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya.
Ekstrak jahe dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis bakteri, yang mungkin akan menjangkit tubuh melalui penularan.
Jahe yang memiliki cita rasa khas berguna untuk menghangatkan badan ini baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Bayam
Bayam kaya akan vitamin C dan juga diperkaya dengan banyak antioksidan dan beta karoten.
Kandungan baik yang ada dalam bayam ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.
Mirip dengan brokoli, bayam adalah yang paling sehat karena kaya akan nutrisi.
Maka bayam dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan imunitas tubuh kita.
7. Yogurt
Yogurt tawar memiliki sumber vitamin D yang baik untuk tubuh.
Vitamin D yang ada dalam tubuh ini berfungsi untuk mengatur sistem kekebalan tubuh.
Selain itu kandungan Vitaminn D dapat meningkatkan pertahanan tubuh secara alami.
Nutrisi baik yang ada dalam yogurt ini dipercaya dapat menangkal berbagai jenis penyakit.
8. Almond
Almond mengandung vitamin E dan vitamin C yang baik bagi tubuh.
Vitamin E dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.
Kacang-kacangan, seperti almond, dikemas juga memiliki lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Zat baik yang ada dalam almond ini dapat menangkal penyakit dan dapat bermanfaat meningkatkan imun tubuh.
9. Kunyit
Kunyit adalah rempah-rempah kuning pahit yang bermanfaat sebagai antiinflamasi.
Kunyit juga berfungsi mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.
Konsentrasi curcumin yang tinggi dalam kunyit dapat membantu mengurangi menambah kuat sistem imun kita.
Maka kunyit ini dipercaya baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
10. Teh hijau
Teh hijau memiliki kadar epigallocatechin gallate, atau EGCG dan antioksidan kuat.
EGCG telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang baik.
L-theanine dapat membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel tubuh Anda.
11. Pepaya
Pepaya adalah buah lain yang mengandung vitamin C.
Dalam satu buah pepaya terdapat kurang lebih 224 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan bagi tubuh.
Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Pepaya memiliki jumlah kalium , vitamin B, dan folat yang cukup, dan semua nutrisi dalam pepaya ini bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
12. Kiwi
Seperti halnya pepaya, kiwi secara mengandung nutrisi penting, termasuk folat, kalium, vitamin K , dan vitamin C.
Vitamin C yang ada dalam kiwi dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
Sementara nutrisi kiwi lainnya berfungsi menjaga agar seluruh tubuh berfungsi dengan baik.
Kandungan berkhasiat dalam kiwi ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh kita sehari-hari.
Baca: Jokowi Larang Pemda Lakukan Lockdown, Jubir Ahmad Yurianto Sebut Karantina Akan Perluas Corona
Baca: Istri & Anak Disebut Alami Covid-19, Ini Sederet Fakta Pegawai Telkom Meninggal Positif Virus Corona
Selain dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan berrnutrisi, ada baiknya Anda melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah cara sederhana mempertahankan sistem kekebalan tubuh:
1. Berolahraga secara teratur
2. Menjaga kebersihan dengan mencuci tangan secara teratur
3. Menjaga berat bada agar ideal
4. Tidak atau berhenti merokok
5. Istirahat dan tidur yang cukup
Daya tahan tubuh yang kuat akan menahan tubuh dari berbagai serangan penyakit serta virus dan bakteri.
(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)