Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Banyak orang menjadi stres akibat mendengar kabar terkait pandemi virus corona yang telah mewabah ke banyak negara, termasuk Indonesia.
Informasi berubah secara cepat dan dapat membingungkan, bahkan menakutkan.
Baca: BREAKING NEWS: Wali Kota Bogor Bima Arya Positif Terinfeksi Virus Corona
Kita mungkin mengalami ketakutan dan kecemasan.
Meski kita bisa mengelola tingkat kecemasan dengan baik, masih banyak yang harus dihadapi.
Entah itu terkait anggota keluarga yang berisiko, ekonomi yang anjlok, berjuang dengan pekerjaan, menjaga anak-anak saat sekolah dipindahkan ke rumah, atau menyesuaikan diri dengan situasi baru, stres mudah menumpuk dan berdampak negatif.
Psikolog klinis Amy Sullivan, PsyD, ABPP, menekankan pentingnya merencanakan kegiatan coping.
Coping adalah cara seseorang mengatasi situasi atau masalah yang dialami baik sebagai ancaman atau tantangan yang menyakitkan.
Baca: Cara Pencegahan Corona: Jangan Sentuh Hidung hingga Cuci Tangan
"Mari kita menjadi inovatif. Ini adalah masa di mana kita benar-benar bisa kreatif dan menghasilkan keterampilan coping yang positif."
Berikut lima langkah mengelola stres yang bisa kamu coba lakukan:
1. Olahraga teratur atau mendaki gunung
Di saat gym tutup dan social distancing berlaku, kita masih bisa melakukan latihan aerobik seperti berjalan, berlari, mendaki gunung atau bermain dengan anak dan hewan peliharaan kita.
Semua itu membantu melepaskan endorfin --zat alami yang membantu kita merasa lebih baik dan memertahankan sikap positif.
Sullivan merekomendasikan yoga dan stretching sebagai salah satu cara melatih tubuh kita dan menenangkan pikiran, dan itu mudah dilakukan.
2. Pola makan sehat