Baca tanpa iklan
3. Hindari makanan cepat saji
Cara paling sederhana dan paling efektif untuk makan sehat adalah dengan fokus pada makanan sehat dan segar.
Perbaiki pola makan Anda dengan cara mengurangi makanan olahan dan kemasan.
Konsumsi makanan dengan kombinasi hewan dan tumbuhan, seperti daging, ikan, telur, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk susu yang tinggi lemak.
Anda juga bisa mengonsumsi karbohidrat termasuk kentang, ubi jalar, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti gandum.
Namun, jika Anda dalam kondisi kelebihan berat badan atau telah menunjukkan tanda-tanda masalah metabolisme seperti diabetes, maka harus mengurangi sumber karbohidrat utama.
Orang-orang akan kehilangan banyak berat badan hanya dengan mengurangi karbohidrat karena mereka secara sadar mulai makan lebih sedikit.
4. Waktu istirahat yang cukup
Sisihkan waktu istirahat yang cukup, dan miliki waktu tidur 7-8 jam untuk meningkatkan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Sangat disarankan bagi Anda untuk meluangkan waktu tidur yang berkualitas.
Jika Anda tidak bisa tidur dengan benar, cobalah untuk memperbaiki pola tidur Anda.
Usahakan matikan lampu pada saat Anda tidur dan biasakan minum air putih saat bangun tidur.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami gangguan tidur.
5. Hindari stres