Selain Berjemur, 10 Makanan Sumber Vitamin D Ini juga Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh

TRIBUNNEWS.COM - Berikut daftar makanan yang menjadi sumber Vitamin D sehingga mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Vitamin D sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, apalagi di saat pandemi Covid-19 sedang menyerang.

Selain dari makanan, vitamin D juga bisa didapat ketika kita berjemur di bawah sinar matahari.

Dilansir Boldsky, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berbeda dari vitamin lain.

Pasalnya, tubuh manusia dapat menyerap sebagian besar vitamin ini ketika terkena sinar matahari.

Kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah.

Hal tersebut bisa mengakibatkan seperti, depresi musiman, penyakit autoimun, kanker, tulang lemah, masalah kulit, dan demensia.

Baca: 4 Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh demi Mencegah Virus Corona

Baca: 8 Buah & Sayuran yang Mengandung Vitamin E, Ada Alpukat hingga Bayam, Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh

Berikut daftar 10 makanan sumber Vitamin D, dikutip dari Boldsky:

1. Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega3.

Selain itu beberapa ikan juga menjadi sumber vitamin D yang sangat baik, diantaranya makarel, salmon, dan tuna.

100 gram salmon dan makarel mengandung 91 persen dari vitamin D harian yang dibutuhkan tubuh.

2. Jamur

Satu diantara sumber vitamin D terbaik adalah jamur.