Baca tanpa iklan
- Anda dapat mengganti kaki yang menjadi tumpuan untuk memperkuat kedua sisi tubuh Anda secara merata.
6. Peregangan tangan
Melakukan peregangan akan membantu memperkuat otot-otot interkostal, serta membantu, meningkatkan pertumbuhan otot.
Selain itu juga meringankan rasa sakit pada otot.
Cara melakukan:
- Berdiri atau duduk tegak dan satukan kedua kaki.
- Angkat tangan ke samping dan gerakkan ke samping, dengan tangan direntangkan.
- Anda juga bisa menggerakkan tubuh bagian atas.
- Tahan regangan selama 20 detik dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi peregangan dua kali dan ganti sisi.
7. Angkat beban botol air
Olahraga ini menjadi satu dari beberapa olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah.
Olahraga ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan membakar sejumlah kalori.
Cara melakukan:
- Ambil dua botol air dengan ukuran yang sama.
- Isi air di kedua botol dengan volume yang sama.
- Kedua tangan masing-masing memegang satu botol .
- Bawa kembali lengan pada posisi sejajar dengan bahu.
- Ulangi 15 kali.
(Tribunnews.com/Yurika Nendri)