Baca tanpa iklan
Namun, berhati-hatilah dengan cokelat yang kamu pilih. Dalam penelitian tersebut, para peneliti menggunakan cokelat hitam dengan 70 persen kakao.
Ini artinya, cokelat tersebut rasanya lebih pahit karena hanya mengandung gula atau susu sebanyak 30 persen.
3. Buah-buahan beri
Semua buah-buahan baik untuk menjaga pola makan seimbang. Namun, buah-buahan dari keluarga beri memiliki kandungan yang sangat baik untuk otak.
Buah beri kaya akan flavonoid, yang membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan daya ingat serta mengurangi peradangan.
4. Bayam dan kale
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung tinggi akan asam lemak omega-3 dan juga membantu memerangi peradangan.
Sayur-sayuran ini juga kaya magnesium, yang memiliki peran besar dalam fungsi otak dan suasana hati.
5. Almond
Kacang almond tinggi akan lemak sehat, yang mampu meningkatkan kesehatan otak.
Almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosin, yang dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama sebagai respons terhadap stres.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Turunkan Stres, 5 Makanan Berikut Bantu Mood Tetap Terjaga