Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Buah ara memiliki banyak nutrisi dan manfaat untuk kesehatan yang luar biasa.
Jus yang terbuat dari buah ara dianggap lebih sehat karena mudah dicerna oleh tubuh dan mengandung nutrisi, seperti serat, kalium, kalsium dan magnesium.
Buahnya kecil dan berbentuk lonceng (bentuk seperti bawang) dan memiliki banyak biji.
Warnanya ungu atau coklat dengan bagian dalamnya merah saat matang dan hijau cerah saat mentah.
• 5 Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Musim Panas Tiba, di Antaranya Mentimun Mengandung Banyak Air
Cara Membuat Jus Ara
Jus buah ara dapat dengan mudah disiapkan di rumah dengan mencampurkannya dengan air.
Untuk menyiapkan jus ara dari ara kering, Anda harus merendamnya semalaman kemudian menyiapkan jus di pagi hari.
• Daftar Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Apel hingga Stroberi
Bahan
- 6 buah ara segar
- Air
Cara
- Cuci dan lepaskan batang buah.
- Potong berukuran sedang dan taruh dalam blender.
- Tambahkan air dan blender.
- Anda juga bisa menambahkan susu untuk menjadikannya smoothie.
- Tuang jus ke dalam gelas
• 5 Alasan Mengapa Sangat Penting Membersihkan Kuas Make-up
Untuk menyiapkan jus ara dari buah ara kering, rendam 5-6 buah ara dalam air selama sekitar 30 menit dan kemudian campur dengan air atau susu.
Nilai Gizi
100 g buah ara mengandung 79,11 g air dan 74 kkal energi.
Buah ara juga mengandung 0,75 g protein, 2,9 g serat, 35 mg kalsium, 0,37 mg besi, 14 mg fosfor, 232 mg kalium, 1 mg natrium, 0,15 mg seng, 2 mg vitamin C, 6 mcg folat, 7 mcg vitamin A.
Buah ara juga mengandung beta-karoten, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 dan vitamin E.