Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Setidaknya ada 9 makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat musim panas tiba.
Musim panas membuat tubuh kita dehidrasi.
Untuk itu, kita perlu makan makanan yang mengandung zat gizi mikro dan zat gizi makro.
Saat musim panas, kita cenderung banyak berkeringat, sehingga membuat merasa dehidrasi dan tingkat energi yang rendah yang membuat kita merasa lamban.
Karena itu, penting bagi kita untuk menjaga tubuh dengan makan makanan yang tepat.
Dikutip dari Blodsky, inilah daftar makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat musim panas tiba.
• Cara Mudah Memerahkan Bibir secara Alami, Olesan Lemon dan Madu hingga Gunakan Scrub Gula
Berry
Buah beri seperti raspberry, stroberi, blackberry, dan blueberry sarat dengan antioksidan.
Buah ini cocok untuk penangkal penyakit dan akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda tetap sehat selama musim panas.
Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk nipis, lemon, jeruk, grapefruit dan pomelo kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi pada saat yang bersamaan.
Anda bisa membuat jus jeruk nipis atau lemon dengan sedikit daun mint.
• Manfaat Air Lemon bagi Kesehatan: Mengelola Tekanan Darah hingga Membantu Penurunan Berat Badan
Mangga
Musim panas tidak lengkap tanpa mangga.
Mangga adalah salah satu buah paling sehat yang dapat mencegah banyak masalah kesehatan.
Mangga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, vitamin B6 dan magnesium
• Simak Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi saat Menstruasi: Buah Pisang hingga Jeruk dan Lemon
Tomat
Sementara tomat mengandung antioksidan dan nutrisi.
Tomat mengandung fitokimia bermanfaat yang disebut likopen yang melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari.
Anda bisa tambahkan irisan tomat di salad atau dalam sandwich.
• Manfaat Minum Air Lemon: Perbaiki Kulit, Turunkan Berat Badan hingga Melancarkan Pencernaan
Seledri
Seledri juga memiliki kandungan air yang tinggi dan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, vitamin K, dan folat yang akan membuat Anda tetap hidup selama bulan-bulan musim panas.
Mentimun
Mentimun kaya akan nutrisi penting, antioksidan dan mengandung banyak air dan serat larut.
Kandungan air yang tinggi dalam mentimun membuatnya menjadi makanan yang ideal untuk dimakan selama bulan-bulan musim panas.
• Manfaat Minum Air Lemon: Perbaiki Kulit, Turunkan Berat Badan hingga Melancarkan Pencernaan
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan selada adalah sumber nutrisi yang tinggi dan kadar air yang tinggi.
Setelah dikonsumsi akan membuat tubuh Anda sejuk dan terhidrasi selama musim panas.
Tambahkan sayuran berdaun hijau di salad.
Hindari terlalu matang saat memasak sayuran ini karena kandungan airnya bisa hilang.
• 8 Hal Menakjubkan Ini yang akan Terjadi kalau Konsumsi Jahe Setiap Hari Selama Satu Bulan
Melon
Melon harus menjadi bagian dari makan yang Anda konsumsi saat musim panas karena kandungan airnya tinggi dan memiliki vitamin dan mineral penting.
Konsumsi melon akan membuat Anda tetap sehat dan terhidrasi di musim panas.
• Manfaat Jahe untuk Kesehatan Rambut, Pertumbuhan Rambut hingga Mengatasi Ketombe
Dadih atau yogurt
Dadih meningkatkan pencernaan yang sehat, meningkatkan imunitas dan memberikan kulit yang sehat dan bercahaya.
Dadih, ketika dikonsumsi, memiliki efek pendinginan pada tubuh, yang merupakan alasan itu paling banyak dikonsumsi di musim panas.
Dadih adalah yogurt tradisional khas Minangkabau yang terbuat dari susu kerbau.
(Tribunnews.com/Wulan KP)