Baca tanpa iklan
TRIBUNLOMBOK.COM - Mangga adalah satu di antara buah yang paling disukai.
Mangga tidak hanya populer karena rasanya dan warnanya yang cerah, tetapi juga karena banyaknya manfaat yang dimiliki.
Mangga kaya akan protein, serat, vitamin C, vitamin A, asam folat, vitamin B-6, vitamin K dan kalium.
Buah-buahan ini membantu mengurangi risiko masalah kesehatan yang berhubungan dengan gaya hidup seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Mangga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut, peningkatan energi dan membantu menjaga berat badan.
• 5 Manfaat Kesehatan Minum Jus Buah Ara, di Antaranya Mengobati Insomnia
• 5 Manfaat Minum Teh Kembang Sepatu untuk Kesehatan, di Antaranya Membantu Penurunan Berat Badan
Nilai Gizi
Dalam Mangga 100 g mangga mengandung nutrisi berikut:
- Karbohidrat 15 g
- Lemak 0,38 g
- Protein 0,82 g
- Tiamin (B1) 0,028 mg
- Riboflavin (B2) 0,038 mg
- Niacin (B3) 0,669 mg
- Vitamin B6 0,119 mg
- Folat (B9) 43 mcg
- Kolin 7,6 mg
- Vitamin C 36,4 mg
- Vitamin E 0,9 mg
- Kalsium 11 mg
- Zat besi 0,16 mg
- Magnesium 10 mg
- Mangan 0,063 mg
- Fosfor 14 mg
- Kalium 168 mg
- Sodium 1 mg
- Seng 0,09 mg
• 7 Khasiat Konsumsi Buah Naga untuk Kesehatan, di Antaranya Bantu Kontrol Gula Darah
Dikutip dari Blodsky, inilah manfaat buah mangga untuk kesehatan:
Mengelola Tingkat Kolesterol
Mangga memiliki tingkat vitamin C, pektin, dan serat tinggi yang membantu menurunkan kadar kolesterol serum.
Mangga segar juga kaya kalium, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh.
Ini membantu dalam mengendalikan detak jantung serta tekanan darah.
Membantu Pencernaan
Mangga kaya akan pektin berserat, yang membantu memecah makanan.
Mangga juga mengandung beberapa enzim yang membantu memecah protein, seperti amilase yang dapat membantu dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
• Khasiat Terong untuk Kesehatan, Memperlancar Alirah Darah hingga Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Kesehatan Mata
Mangga kaya akan vitamin A.
Satu cangkir mangga sama dengan 25 persen asupan kebutuhan harian akan vitamin A.
Mangga membantu mempromosikan penglihatan, melawan mata yang kering dan dapat membantu mengatasi kebutaan malam hari.
• 5 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan, Bisa Meredakan Hidung Tersumbat
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Mangga kaya akan vitamin C, yang mempromosikan kulit yang sehat.
Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, yang akan membuat kulit kenyal dan memerangi kendur dan keriput.
Antioksidan dalam buah mangga juga membantu melindungi folikel rambut terhadap kerusakan akibat stres oksidatif.
• 7 Khasiat Konsumsi Buah Naga untuk Kesehatan, di Antaranya Bantu Kontrol Gula Darah
Meningkatkan Kekebalan
Kombinasi vitamin C, vitamin A serta 25 jenis karoten yang hadir dalam mangga membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh .
Mangga jadi sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik dan dapat membantu melawan infeksi.
Mangga juga mengandung folat, vitamin K, vitamin E dan beberapa vitamin B, yang membantu meningkatkan imunitas
• 7 Manfaat Rutin Makan Apel Hijau bagi Kesehatan, Mencegah Diabetes hingga Mengontrol Jerawat
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mangga adalah sumber potasium dan magnesium yang baik, membantu menjaga denyut nadi yang sehat dan meningkatkan kadar tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah.
Antioksidan unik yang disebut mangiferin dalam mangga dapat melindungi sel-sel jantung terhadap peradangan, stres oksidatif dan kematian sel.
• Cara Membuat Teh Kembang Sepatu, Lengkap dengan Nilai Gizi dan Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
(Tribunnews.com/Wulan KP)