Baca tanpa iklan
Mengonsumsi buah beri dari semua jenis, seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry adalah cara terbaik untuk memulai hari.
Buah beri termasuk bahan makanan alami rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung antioksidan penangkal penyakit.
Sebuah studi dari American Heart Association menunjukkan hubungan antara asupan antioksidan yang lebih tinggi yang ditemukan dalam buah beri dengan risiko serangan jantung yang lebih rendah pada wanita muda.
Untuk mengonsumsi beri, Anda bisa menaburkannya pada sereal, oatmeal, atau yogurt, atau dijadikan bahan campuran saat membuat smoothie.
Jika buah segar mahal atau tidak musim, Anda boleh saja beli buah beri beku.
Buah beri beku sama bergizinya dengan buah beri segar. Namun, yang terbaik adalah memilih buah beku tanpa gula tambahan untuk manfaat kesehatan yang optimal.
6. Greek yoghurt
Greek yoghurt adalah sumber protein yang sangat baik untuk dimakan di pagi hari. Greek yoghurt memiliki ciri-ciri bentuk kental dan lembut.
Makanan ini terbukti mengandung lebih banyak protein daripada jenis yogurt biasa.
Yoghurt Yunani juga kaya akan kalsium dan mengandung probiotik yang membantu usus dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Untuk mengonsumsi greek yoghurt, Anda dapat memasangkan makanan rendah lemak dan tinggi protein ini dengan makanan lain, seperti beri atau selai kacang.
7. Teh
Baik teh hitam maupun teh hijau, semuanya mengandung antioksidan. Tetapi, teh hijau mungkin lebih menyehatkan.
Menurut sebuah penelitian, teh hijau dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan berat badan. Teh ini mengandung kafein tetapi tidak sebanyak kopi.
Teh juga dapat membantu seseorang tetap terhidrasi.