Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Disfungsi ereksi akan membawa masalah apabila melakukan hubungan seks dengan pasangan.
Umumnya, disfungsi ereksi ringan atau sedang adalah kondisi memengaruhi sekitar setengah dari pria di usia 50 tahun. Kondisi itu akan meningkat pada pria di atas 50 tahun.
Tidak dapat mempertahankan ereksi dapat menyebabkan masalah dalam hubungan atau kepercayaan diri kita.
Namun masih ada cara untuk mengatasi atau bahkan menyembuhkan kondisi tersebut secara alami tanpa obat kuat.
Karena, meskipun ada obat kuat seperti Viagra di pasaran, beberapa orang lebih suka pendekatan yang lebih alami.
Baca: Dexamethasone Hanya Efektif tuk Pasien Covid-19 yang Kritis, Ini Penjelasan Dokter Spesialis Paru
Tiga langkah ini dapat kita coba di rumah untuk membantu mengobati disfungsi ereksi.
Senam kegel
"Senam kegel membantu memperkuat otot-otot yang menjaga ereksi tetap penuh dan keras," kata William Brant, MD, ahli urologi di Granger Medical Clinic di Utah, AS.
Otot yang dimaksud adalah otot dasar panggul, berada di bawah prostat dan dubur, dan kekuatan otot itu dapat memengaruhi kemampuan kita untuk mempertahankan ereksi.
Baca: Bahayakah Olahraga Pakai Masker?
Sebab, di saat kita melenturkan otot dasar panggul, otot akan memberi tekanan pada pembuluh darah di penis.
Ini membuat darah lebih sulit mengalir keluar dari penis dan menjaga ereksi. Kita dapat menemukan otot dasar panggul dengan bertindak seolah-olah sedang mencoba menghentikan kencing di tengah aliran atau menahan kentut.
Otot-otot yang kita rasakan bergerak inilah yang akan kita gunakan dalam senam kegel. Cara melakukan senam kegel:
- Kencangkan otot-otot dasar panggul, lebih mudah dalam posisi duduk atau berbaring.
- Menjaga otot tetap kencang selama lima detik.
- Membuat otot rileks selama lima detik.
- Ulangi latihan ini sebanyak yang diperlukan.
Untuk mendapatkan hasil yang positif, kita harus melakukan tiga set latihan dengan sepuluh pengulangan per hari.