Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Selama berada di rumah akibat virus corona (covid-19), banyak kreasi menu makanan dan minuman kaya gula yang dibuat oleh masyarakat.
Contohnya banyak yang membuat camilan seperti donat bolu, dan kue lainnya yang bisa dibuat dan dikreasikan di rumah dengan coklat, keju dan susu.
Namun harus hati-hati dalam mengonsumsi gula karena gula bisa menaikan kadar gula dalam tubuh yang bisa memicu diabetes dan penyakit lainnya.
Moch Aldis Ruslialdi SKM CNWC, Certified Nutrition and Wellness Consultant Nutrifood mengingatkan konsumsi gula harian batasnya 50 gram per hari atau empat sendok makan.
"Gula empat sendok makan berlebihan bisa berbahaya pada sistem metabolik, bikin gemuk, makanya cek gula darah penting," ungkap Aldis saat webinar bersama Nutrifood beberapa waktu lalu.
Adapun kadar gula darah pada tubuh dinyatakan normal apabila berada di angka 70 sampai 99 mg/dL, di atas 99 sampai 125 mg/dL masuk ke tahap pre diabetes.
Kalau sudah di atas 125 mg/dL sudah tanda-tanda diabetes yang membutuhkan bantuan dokter untuk terapi menurunkan kadar gula darah.
Selama masih di tahap prediabetes bisa dicegah dengan mengubah gaya hidup misalnya cukup satu gelas minuman manis saja per hari karena ditambah dengan makanan lain gulanya bisa lebih banyak.
"Gulanya dikurangin ke gula rendah kalori, stok cemilan diganti ke buah kalau buah gulanya lebih rendah, dan lebih pilih minum air putih," pungkas Aldis.