Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Mungkin sebagian orang beranggapan tidur siang membuat susah tidur di malam hari.
Bahkan setelah bangun dari tidur siang, malah ada yang merasa pusing dan kurang enak badan.
Masalah itu terjadi karena waktu tidur siang yang kurang tepat.
Sebab, pada dasarnya tidur siang yang pas memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Melansir Live Strong, beberapa manfaat tidur siang yang utama antara lain:
- Mencegah penyakit jantung dan stroke
- Menjaga daya tahan tubuh
- Menajamkan pikiran
- Memperkuat daya ingat dan konsentrasi
Anda yang belum terbiasa tidur siang dan tidak punya masalah susah tidur di malam hari bisa mulai membangun rutinitas yang baik ini.
Baca: Cara Mengatasi Insomnia, Lakukan 10 Hal Mudah Berikut Ini
Seperti dilansir laman resmi Sleep Foundation, ada tiga jenis tidur siang yang biasa dilakukan, yakni:
- Tidur siang terencana: tidur siang dengan jadwal yang sudah Anda tentukan sebelumnya
- Tidur siang darurat: tidur siang spontan saat Anda merasa lelah tiba-tiba
- Tidur siang kebiasaan: tidur siang yang sudah menjadi rutinitas sehari-hari (biasanya kebiasaan semasa anak-anak)
Jam tidur siang yang baik
Waktu yang paling tepat untuk tidur siang berbeda-beda bagi setiap orang. Hal itu sangat tergantung pada situasi dan kondisi Anda masing-masing.
Melansir laman resmi National Sleep Foundation, jam tidur siang terbaik bagi setiap orang bisa disesuaikan dengan waktu bangun tidur dan jam makan siang.
Baca: Dwi Sasono Pakai Ganja karena Susah Tidur, Ketahui Penyebab Susah Tidur dan Solusinya Tanpa Narkoba
Jika waktu makan siang terlalu dekat dengan jam tidur siang, kadar gula dan energi belum menurun.
Dalam kondisi tersebut, secara alami tubuh Anda belum siap untuk tidur.
Apabila jam tidur siang molor terlalu sore, jadwal tidur di malam hari rentan ikut molor sehingga Anda jadi susah tidur.
Pastikan untuk bangun tidur siang sebelum pukul tiga sore agar Anda tidak terlambat berangkat tidur di malam hari.
Baca: Solusi Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat-obatan
Salah satu cara terbaik memilih jam tidur siang yang baik adalah menyesuaikannya dengan jam bangun tidur.