Baca tanpa iklan
Kemudian untuk vitamin D bisa diperoleh dari ikan kembung, telur, dan bisa juga diperoleh saat berjemur sekitar pukul 08.00 hingga 09.00 WIB.
- Asam Folat
Selain asupan vitamin, meningkatkan daya tahan tubuh bisa dari makanan yang mengandung asam folat.
Ada berbagai makanan yang mengandung asam folat seperti bayam, kacang-kacangan, dan juga hati.
Baca: Menu Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes saat Buka Puasa, Hindari Gorengan
- Mineral
Kandungan mineral juga dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Makanan yang mengandung mineral di antaranya, kerang, keju, dan juga hati.
- Zat Besi
Setelah mineral, zat besi juga diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dalam menghadapi new normal.
Zat besi ada dua macam, yakni zat besi yang heme dari sumber hewan dan non heme dari sumber tumbuhan.
- Tembaga
Kemudian ada juga makanan yang mengandung zat tembaga, di antaranya kacang-kacangan dan cokelat.
- Selenium
Sama halnya dengan tembaga, kandungan selenium juga bisa didapatkan dari kacang-kacangan.