Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Insomnia adalah satu diantara permasalahan gangguan tidur pada manusia.
Biasanya penderita insomnia, memiliki permasalahan seperti susah tidur di malam hari.
Insomnia atau gangguan tidur ini mungkin terjadi karena beberapa alasan dan faktor penyebab.
Faktor yang menyebabkan permasalahan gangguan tidur biasanya seperti, karena stres, pola tidur yang tidak teratur, atau mungkin bisa jadi karena kondisi tubuh kurang sehat.
Dirangkum dari webmd.com dan healthline, berikut ini adalah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia:
1. Bangun tidur pada waktu yang tepat setiap hari
Sebaiknya Anda menjaga pola tidur lebih disiplin dan teratur.
Karena sebagian besar orang akan memilih tidur saat larut malam, apalagi ketika akhir pekan.
Jam tidur tidak tepat ini membuat tubuh Anda tak bisa bangun di waktu yang konsisten.
Maka Anda harus belajar untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
2. Hindari minum minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan juga nikotin
Anda yang memiliki permasalahan insomnia sangat tidak disarankan mengonsumsi alkohol, kafein, dan nikotin.
Karena alkohol, kafein, dan nikotin dapat memberikan efek yang cukup lama dalam tubuh yaitu bisa sampai 24 jam.
Tidak hanya menyebabkan diri Anda kesulitan tidur, ketiga zat tersebut juga dapat menyebabkan Anda sering terbangun.