Baca tanpa iklan
Komponen ini bisakita temukan dalam berbagai makanan seperti daging unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, keju, susu, dan biji-bijian.
3. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh merupakan sumber energi penting dalam makanan serta menyediakan serat, zat besi, dan vitamin B.
Krieger menyarankan agar para wanita setidaknya memilih setengah asupan karbohidratnya berasal dari biji-bijian, seperti oatmeal, pasta atau roti gandum dan nasi merah.
4. Produk susu
Untuk kesehatan selama masa kehamilan, Krieger menyarankan para wanita hamil agar mengonsumsi tiga hingga empat produk susu setiap hari, seperti yogurt dan keju.
Produk susu mengandung nutrisi penting yakni, kalsium, protein, dan vitamin D.
Selain pola makan sehat, vitamin prenatal juga perlu dikonsumsioleh ibu hamil.
Sebabnya, beberapa jenis nutrisi - seperti asam folat dan zat besi - sulit di dapat dari makanan saja.
Akan tetapi, periksa label produk untuk memastikan komposisi vitamin tersebut benar-benar aman dan konsultasikan pada dokter sebelum mengonsumsinya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Jenis Makanan yang Baik untuk Masa Kehamilan