Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut terdapat 7 gerakan mudah yang dapat membuat tubuh terasa lebih energik dan lentur.
Agar tubuh terasa lebih bugar dan segar, sebaiknya setelah bangun tidur Anda melakukan gerakan-gerakan kecil untuk melenturkan tubuh.
Gerakan-gerakan ringan dapat membuat tubuh menjadi terasa lebih sehat dan bugar.
Dikutip dari Brightside.me, 7 gerakan berikut ini dapat membuat tubuh menjadi lebih energik dan sehat:
1. Posisi Kupu-Kupu
Pose kupu-kupu adalah posisi luar biasa yang membantu Anda rileks, bermeditasi, dan secara keseluruhan merasa lebih seimbang.
- Sambil berbaring, tarik napas dan tekuk lutut. Dekatkan panggul dengan tumit Anda.
- Kaki Anda harus saling menyentuh.
- Tempatkan satu tangan di perut Anda dan satu tangan di dada Anda.
- Tarik napas, tahan napas selama beberapa saat, lalu buang napas perlahan.
- Ulangi 10 kali.
2. Melatih Kekuatan Siku
Gerakan ini efektif untuk memperkuat perut, punggung, dan bahu
- Naiklah ke posisi push-up atas, menyeimbangkan lengan bawah Anda, alih-alih tangan Anda.