Baca tanpa iklan
Selain itu, kita juga harus berhati-hati pada kandungan yang ada di dalam multivitamin.
Sebabnya, beberapa bahan dalam multivitamin bisa memicu noda gigi, peningkatan buang air kecil, pendarahan lambung, detak jantung tidak normal, kebingungan, dan kelemahan otot atau perasaan lemas.
Itu sebabnya, baca label produk untuk memastikan kandungan yang ada di dalamnya.
Siapa yang harus mengonsumsi multivitamin?
Meski tak bisa menggantikan manfaat pola makan sehat, beberapa orang dalam kondisi berikut perlu mengonsumsi multivitamin:
- Orang tua
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh menyerap vitamin B12 semakin berkurang.
Tak hanya itu, orang berusia lanjut juga membutuhkan lebih banyak kalsium dan vitamin D.
Itu sebabnya, orang dalam kategori ini memerlukan asupan multivitamin.
- Vegetarian
Sebagian besar vitamin B12 ditemukan dalam makanan hewani. Jadi, mereka yang melakoni pola hidup vegan rentan mengalami kekurangan vitamin B12.
Gaya hidup vegan juga membuat kita rentan kekurangan kalsium, seng, zat besi, vitamin, dan asam lemak omega 3.
Selain kelompok tersebut, orang yang menjalani operasi penurunan berat badan, diet rendah kalori, memiliki nafsu makan yang buruk, atau kekurangan nutrisi, juga perlu mengonsumsi multivitamin.
Namun, konsumsilah sesuai petunjuk atau resep dokter untuk menghindari efek samping.