Baca tanpa iklan
Banyak orang mencoba membatasi karbohidrat atau lemak saat mencoba menurunkan berat badan.
Ini adalah ide yang buruk jika tujuannya adalah menambah berat badan, karena akan mempersulit untuk mendapatkan cukup kalori.
Makan banyak makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak untuk penambahan berat badan adalah prioritas.
Yang terbaik adalah makan banyak protein, lemak, dan karbohidrat setiap kali makan.
Pastikan untuk makan setidaknya tiga kali sehari dan coba tambahkan camilan padat energi bila memungkinkan.
Baca juga: Pentingnya Vitamin C saat Pandemi Covid-19
Baca juga: Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Sering Alami Kelelahan
- Makan Makanan Padat Energi dan Gunakan Saus dan Bumbu
Sekali lagi, sangat penting untuk makan sebagian besar makanan utuh berbahan tunggal.
Masalahnya, makanan ini cenderung lebih mengenyangkan daripada makanan cepat saji olahan, sehingga lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
Menggunakan banyak bumbu dan saus dapat membantu mengatasi hal ini.
Semakin enak makanan, semakin mudah kamu memakannya.
Selain itu, cobalah untuk menekankan makanan padat energi sebanyak mungkin.
Ini adalah makanan yang mengandung banyak kalori dibandingkan dengan beratnya.
Sebaiknya hindari makan banyak sayuran jika ingin menambah berat badan adalah prioritas.
Ini hanya menyisakan sedikit ruang untuk makanan padat energi.
Makan buah utuh tidak apa-apa, tetapi coba tekankan buah yang tidak perlu terlalu banyak dikunyah, seperti pisang .