Baca tanpa iklan
Hindari minuman yang dimaniskan menggunakan gula yang dapat menyebabkan gula darah melonjak cepat.
Demikian pula, makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe-2.
Lemak baik termasuk alpukat, minyak zaitun, kacang mete, dan kacang tanah.
Selalu pastikan untuk mengoordinasikan makanan dengan pengobatan diabetes.
2. Pelajari tentang penghitungan karbohidrat dan ukuran porsinya
Kunci untuk mempertahankan manajemen diabetes adalah mempelajari cara menghitung karbohidrat.
Karbohidrat seringkali berdampak pada kadar gula darah dan bagi orang-orang dengan insulin waktu makan, kamu perlu mengetahui jumlah karbohidrat dalam makanan karena akan membantu mendapatkan jumlah insulin yang tepat.
3. Pastikan makanan seimbang
Untuk menjaga tingkat insulin, rencanakan setiap makan untuk memiliki campuran buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat yang baik.
Sangat penting untuk memperhatikan jenis karbohidrat yang kamu pilih.
Beberapa karbohidrat seperti sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan rendah karbohidrat.
Makanan tersebut mengandung serat yang membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Sebaiknya bicarakan dengan dokter tentang pilihan makanan terbaik dan keseimbangan jenis makanan yang sesuai.
Baca juga: Sebagian Besar Masyarakat Percaya Konsumsi Vitamin Bisa Tingkatkan Imunitas
Baca juga: Cara Mengatasi Asam Urat Agar Tak Kambuh Lagi, Olahraga Teratur hingga Konsumsi Vitamin C
4. Olahraga