Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Rata-rata wanita merasa tak nyaman saat menstruasi, haid, atau datang bulan.
Sensasi tak nyaman saat haid yang muncul itu, yakni perubahan suasana hati, kembung, kelelahan, dan kram. Bahkan ada yang merasa nyeri.
Biasanya, para wanita mencoba mengalihkan pikiran dari sensasi tak nyaman itu dengan mengonsumsi makanan favorit.
Tapi, para wanita harus berhati-hati terhadap asupan makanan yang dikonsumsi selama menstruasi.
Bisa jadi, makanan tersebut justru membuat gejala yang kerap datang selama menstruasi semakin memburuk.
Berikut makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat menstruasi:
1. Kopi
Jika Anda tidak ingin gejala yang datang saat menstruasi bertambah parah, kurangi asupan kafein.
Kopi merupakan minuman mengandung kafein tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah.
Baca juga: Manfaat Minyak Pala untuk Kesehatan, Ampuh Meredakan Stres sampai Atasi Kram Menstruasi
Akibatnya, kram dan kembung yang kerap datang saat menstruasi bisa semakin parah.
2. Karbohidrat olahan dan gula
Gula darah banyak berfluktuasi saat sedang menstruasi. Mengonsumsi makanan tinggi gula bisa semakin memperparah lonjakan gula darah.
Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram.
Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.