Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes tanpa khawatir.
Namun, ada sebagian besar makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Buah-buahan dan sayuran adalah lambang kesehatan dan tidak ada yang dapat mengalahkan bahan-bahan alami ini dalam hal pola makan yang sehat.
Namun, penderita diabetes menghadapi batasan dalam kasus ini, karena kandungan gula dalam buah dapat memiliki efek samping yang parah.
Lantas, buah apa saja yang direkomendasikan untuk penderita diabetes?
Pandangan bahwa buah-buahan tidak aman bagi penderita diabetes adalah salah.
Banyak jenis buah-buahan yang mengandung vitamin, mineral, dan serat, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah serta menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Selain itu, serat dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengekang keinginan makan yang tidak sehat, dan menghindari makan berlebihan.
Pemeliharaan berat badan yang sehat dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan juga membantu pengelolaan diabetes.
Baca juga: Tanda-tanda Diabetes Tipe 2 yang Perlu Kamu Ketahui Sejak Dini
Baca juga: Minuman Terbaik dan Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Diabetes
Berikut beberapa buah yang jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, buah-buahan ini dapat membantu mengendalikan diabetes atau kadar gula darah yang Tribunnews kutip dari Boldsky.com:
1. Grapefruit/Limau gedang
Sekitar 91 persen buah adalah air.
Grapefruit kaya akan vitamin C, memiliki indeks glikemik 25 dan jumlah serat larut yang tinggi.
Grapefruit juga mengandung naringenin yang merupakan flavonoid yang meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.