Baca tanpa iklan
Mengonsumsi makanan mengandung kalsium dan latihan menahan beban secara teratur sangat penting untuk membangun massa tulang. Membangun massa otot bisa dilakukan pada usia berapapun. Bila kebiasaan yang benar diusia muda akan cenderung melanjutkan kebiasaan sepanjang usia.
"Sebagian besar massa tubuh tanpa lemak menentukan tingkat metabolisme basal, membangun massa otot adalah salah satu pertahanan terbaik untuk melawan obesitas," jelas Rimbawan.
Ketua Umum Asosiasi Nutrisionis Olahraga dan Kebugaran Indonesia (ANOKI) Mury Kuswari mengatakan, untuk memulai olahraga disesuaikan yang dirasakan nyaman dan bisa rutin dilakukan. Bisa menari, jalan kaki, skipping dan lainnya.
"Pada pemula tidak perlu mencontoh selebgram yang sudah terbiasa dan terlatih sehingga gerakannya terlihat sulit. Biasanya yang ada di media sosial itu memang memperlihatkan gerakan yang sulit karena lebih bagus di gambar," kata Mury di kesempatan yang sama. Terpenting olahraga yang dijalankan disesuaikan frekuensi dan jenisnya agar mendapatkan manfaat yang optimal.