Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini delapan manfaat kesehatan dari buah plum, dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan kesehatan jantung.
Plum merupakan buah yang sangat bergizi dan termasuk dalam keluarga Rosacea; keluarga yang sama seperti persik, aprikot, dan nektarin.
Plum juga dikenal sebagai aloobukhara, karena berbagai manfaat kesehatannya.
Buah plum berbentuk bulat atau lonjong dan berdaging di bagian dalam dengan satu biji yang keras.
Dikutip dari Boldsky, buah plum dibagi menjadi tiga kelompok, yakni Eropa-Asia (Prunus domestica), Jepang (Prunus salicina), dan Damson (Prunus insititia).
Buah plum kaya akan antioksidan dan vitamin serta mineral lainnya, yang berkontribusi pada banyak manfaat kesehatan.
Berikut ini manfaat kesehatan dari buah plum, dikutip dari Boldsky:
Baca juga: 6 Manfaat Beserta Nilai Gizi Edamame yang Baik bagi Kesehatan, Bebas Gluten
Baca juga: 10 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh: Dapat Membantu Membakar Lemak dan Mengandung Nutrisi
1. Mengurangi resiko diabetes
Plum memiliki indeks glikemik rendah dan mengonsumsinya tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan, efek anti-hiperglikemik buah plum dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan trigliserida.
Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi buah utuh tertentu, termasuk plum, dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Serat, flavonoid, dan senyawa fenolik yang ada dalam buah plum dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Meningkatkan fungsi kognitif