Jaga Kesehatan Usus Besar, Ini Sederet Makanan yang Disarankan

TRIBUNNEWS.COM - Kondisi kesehatan pencernaan, termasuk usus besar, dipengaruhi pola makan sehari-hari.

Dalam sistem pencernaan, usus kecil berfungsi mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan.

Sementara itu, usus besar juga memiliki fungsi yang tak kalah penting.

Ahli bedah kolorektal di Cleveland Clinic Michael A. Valente, DO mengatakan, usus besar berfungsi menarik kelembapan dari makanan.

"Usus besar menarik air kembali ke sistem untuk menghidrasi tubuh" katanya.

Baca juga: Dua Penyebab Utama Diabetes : Obesitas dan Kurang Aktivitas Fisik

Guna menjaga kesehatan usus besar, maka pemilihan makanan harus tepat. Terlebih saat ini terjadi peningkatan kanker kolorektal (usus besar) pada orang muda.

"Lingkungan, termasuk pola makan yang buruk, berperan dalam peningkatan kasus kanker kolorektal," ujar Valente.

Berikut beberapa makanan yang disarankan untuk menjaga kesehatan usus besar.

1. Quinoa

Biji-bijian yang diproses secara minimal seperti beras merah, gandum, dan quinoa bagus untuk pencernaan.

Baca juga: Ketahui Gejala Gula Darah Rendah, Jangan Diabaikan, Bisa Fatal Akibatnya

Semangkuk nasi quinoa memiliki serat tinggi yang bisa membersihkan usus besar.

Menurut laporan 2017 dari Harvard T Chan School of Public Health, makan tiga porsi quinoa setiap hari dapat menurunkan risiko kanker kolorektal sebesar 17 persen.

2. Kacang dan lentil

Kacang-kacangan seperti kacang dan lentil juga mengandung serat.