Baca tanpa iklan
Bobot tubuh berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, sampai penyakit jantung dan pembuluh darah.
Salah satu manajemen berat badan adalah mengetahui berat badan.
Dengan begitu, setiap orang bisa menentukan strategi untuk mengendalikan bobot tubuhnya.
Berikut beberapa cara menghitung berat badan ideal:
1. Menghitung Indeks Massa Tubuh
Cara mengukur berat badan ideal yang paling sederhana adalah memanfaatkan Indeks Massa Tubuh (IMT).
Melansir Health Hub, indeks massa tubuh dihitung berdasarkan berat badan dan tinggi badan.
Semakin tinggi IMT seseorang, artinya jumlah lemak tak sehat di tubuh juga semakin banyak.
Cara menghitung indeks massa tubuh adalah berat badan dalam satuan kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam satuan meter (tinggi badan dalam satuan meter dikalikan tinggi badan dalam satuan meter).
Misalkan orang dengan berat badan 52 kilogram dan tinggi badan 1,58 meter, besarnya IMT adalah 52 dibagi 2,49 hasilnya 20,88.
Berat badan ini tergolong ideal.
- IMT kurang dari 18,5 artinya seseorang kekurangan berat badan
- IMT 18,5 sampai 22,9 artinya berat badan ideal dan masih sehat
- IMT 23 sampai 27,4 artinya berat badan berlebih dan perlu waspada