Baca tanpa iklan
Oleh karena itu kalau memang sedang dalam program mengurangi porsi makan, dr. Lenny menyarankan minimal mengonsumsi 20% karbohidrat dari porsi makan.
Selain itu dr. Lenny juga menganjurkan untuk makan tepat waktu untuk menghindari porsi makan yang berlebih-lebihan.
Misalnya seseorang makan tiga kali dalam sehari, maka jangan membuat rentang waktu yang lama antara makan pagi ke siang dan seterusnya.
Karena ini bisa menyebabkan seseorang merasa sangat lapar dan mengambil porsi yang besar saat makan tiba.
"Jadi mungkin bisa disertai camilan. Tentu harus diperhatikan juga karbohidrat dari camilan yang akan dipilih," katanya.
Maka ketika gula darah dapat terkontrol secara baik, maka tubuh tidak akan rentan dengan penyakit atau virus. Hal ini dikarenakan tubuh sudah memiliki kekebalan dan imun yang kuat. Sehingga ketika terinfeksi virus tidak akan sampai ke posisi yang kritis.